Перегляньте 13 рецептів із тегом Високобілковий. Знайдіть інгредієнти, інструкції та сплануйте харчування.
Ситне веганське рагу, натхненне іспанською кухнею, яке готується в одній каструлі з білою квасолею, помідорами та овочами. Це швидка страва на обід, яку можна подати приблизно за 30 хвилин.
Хрусткий смажений нут, приготований в аерофритюрниці без олії. Ця проста білкова закуска готується лише з нуту та солі, а після приготування її можна приправити улюбленою сумішшю спецій.
Хрусткі солоні крекери із сиру, меленого насіння, масла та цільнозернового спельтового борошна. Тісто формують у рулет, охолоджують, нарізають скибочками й випікають до легкого зарум’янення.
Проста тріска, обсмажена на пательні, у вершковому соусі з помідорами чері, каперсами, часником, шпинатом і лимоном. Страва готова приблизно за 30 хвилин і має середземноморський характер.
Ніжні фрикадельки з індички змішують із панірувальними сухарями, яйцем і спеціями, потім обсмажують і тушкують у соусі барбекю на одній пательні для швидкої сімейної вечері.
Проста сімейна страва з тюфтельками з курячого м’яса та дрібно нарізаними овочами, тушкованими в соусі з пасати. Страва універсальна, її можна подати з пастою орзо або рисом.
Прості рибні котлетки, які готуються із сирої тріски, без додавання картоплі. Вони мають легку, щільну структуру та хрустку паніровку з панко, а завдяки короткій термічній обробці готуються швидко.
Проста вегетаріанська страва з пасти, приготована в одній пательні, з густим, кремовим томатно-сочевичним соусом, завершеним розплавленим сиром. Потребує мінімум нарізання, готується в одному посуді та стане затишною сімейною вечерею.
Простий протеїновий бокс без приготування з шинкою, яблуком, білим чедером, яйцем круто, крекерами та виноградом, розкладеними в контейнері для швидкого прийому їжі або перекусу.
Свіжий салат із нуту з помідорами, огірком, маринованою червоною цибулею, оливками та зеленню, заправлений пікантною лимонною заправкою. Чудово підходить як легкий обід або гарнір для пікніка, і його можна приготувати заздалегідь.
Запечена тріска під овочами в гірчичному соусі з картоплею — це цікава, повноцінна страва з рибою в головній ролі. Соковита тріска запікається з тушкованими овочами в ароматному гірчичному соусі, а все подається з печеною картоплею. Ідеальний варіант для тих, хто дбає про здорове харчування та шукає різноманіття в повсякденному меню.
У цьому рецепті лосось готується з куркумою, кмином і часниковим порошком, швидко обсмажується на сковороді та подається з яскравим йогуртовим соусом із зеленню. Страва багата на білок і омега-3 жирні кислоти, готується всього за 20 хвилин і найкраще смакує з овочами та крупами для повноцінного, здорового прийому їжі.
Цей боул із кіноа — це поживний, багатий на клітковину яскравий салат, ідеальний для здорового обіду. У складі — кіноа, запечена батат, нут, свіжа рукола, авокадо та пророщене насіння гарбуза, а зверху — домашній тахіні-соус для додаткового смаку та кремовості. Ідеально підходить для схуднення або для тих, хто шукає ситну рослинну страву.