Просмотрите 6 рецептов с тегом Средиземноморский. Найдите ингредиенты, инструкции и спланируйте питание.
Хрустящий жареный нут, приготовленный в аэрогриле без масла. Эта простая белковая закуска готовится всего из нута и соли, а после приготовления её можно приправить вашей любимой смесью специй.
Простая треска, обжаренная на сковороде в сливочном соусе с помидорами черри, каперсами, чесноком, шпинатом и лимоном. Блюдо готово примерно за 30 минут и имеет средиземноморский характер.
Этот холодный ланч-бокс — простое блюдо без приготовления, сделанное из хумуса, огурца, помидоров черри, оливок каламата и питы. Его можно быстро собрать, и он отлично подходит для приготовления еды впрок.
Свежий салат с нутом, помидорами, огурцом, маринованным красным луком, оливками и зеленью, заправленный пикантной лимонной заправкой. Отлично подходит для лёгкого обеда или в качестве гарнира для пикника, и его можно приготовить заранее.
Этот рецепт лосося с куркумой сочетает в себе нежные филе лосося, приправленные куркумой, тмином и чесночным порошком, быстро обжаренные на сковороде и поданные с ярким травяным йогуртовым соусом. Блюдо богато белком и омега-3 жирными кислотами, готовится всего за 20 минут и лучше всего сочетается с зеленью и злаками для полноценного и полезного приема пищи.
Это быстрое блюдо состоит из куриной грудки, которая после обжаривания запекается с помидором, моцареллой и базиликом. Ароматное, лёгкое и сытное — отличный выбор для обеда или ужина.