Перейти к основному содержимому
MV Menuvivo

Салат с запечённым лососем, кускусом и овощами

Салат с запечённым лососем, кускусом и свежими овощами — сытное блюдо, идеально подходящее для лёгкого обеда или в качестве еды на работу. Сочетание сочного лосося с ароматным маринадом, овощами и лимонно-оливковой заправкой создаёт блюдо, полное вкуса и питательных веществ.

Подготовка: 10 min
Приготовление: 15 min
Всего: 25 min
Выход: 2 serving
Опубликовано: 27 июля 2025 г.

Tags

СалатрыбаПодходит для ланч-боксаОсновное блюдо

Ингредиенты

  • 2 столовая ложка soy-sauce
  • 1 столовая ложка lime-juice
  • 2 чайная ложка molasses
  • 1 чайная ложка ginger-fresh
  • 1 чайная ложка sriracha
  • 150 грамм salmon-fillet
  • 100 грамм couscous
  • 3 столовая ложка chickpeas
  • 2 штука cucumber
  • 5 штука radish
  • 1 штука green-onion
  • 2 столовая ложка olive-oil
  • 1 столовая ложка lemon
  • 0.5 зубчик garlic
  • 1 чайная ложка oregano-dried
  • 0 по вкусу salt
  • 0 по вкусу black-pepper
  • 2 чайная ложка sesame-seeds

Инструменты

  • oven
  • roasting-pan
  • bowl
  • knife
  • cutting-board
  • spoon
  • pan

Инструкции

  1. Смешайте все ингредиенты маринада в миске.
  2. Выложите филе лосося кожей вниз в жаропрочную форму.
  3. Полейте лосося приготовленным маринадом и запекайте при 200°C (верх-низ) около 15 минут.
  4. После запекания остудите лосося, отделите от кожи и разломайте на небольшие кусочки.
  5. Приготовьте кускус согласно инструкции на упаковке.
  6. Огурцы нарежьте кружочками.
  7. Редис нарежьте на небольшие кусочки.
  8. Зелёный лук вместе с перьями мелко нарежьте.
  9. Смешайте оливковое масло, лимонный сок, чеснок, орегано, соль и перец, чтобы приготовить заправку.
  10. Обжарьте кунжут на сухой сковороде.
  11. Смешайте кускус, овощи, нут и кусочки запечённого лосося в миске.
  12. Полейте салат приготовленной заправкой и аккуратно перемешайте.
  13. Посыпьте салат обжаренным кунжутом.

Предложения по подаче

Подавайте как самостоятельное блюдо в холодном виде или в ланчбоксе.

Советы по хранению

Храните в герметичном контейнере в холодильнике. Лучше всего употребить в течение 24 часов.

Готовы приготовить этот рецепт?

Запланируйте это в приложении Menuvivo с умным списком покупок, планированием питания и другими функциями.

Запланировать в Menuvivo

Открывает приложение Menuvivo. Если у вас ещё нет учётной записи, вы можете зарегистрироваться бесплатно.