Перейти до основного вмісту
MV Menuvivo

Салат з запеченим лососем, кускусом і овочами

Салат із запеченим лососем, кускусом і свіжими овочами — це поживна страва, ідеальна для легкого обіду або як страва, яку можна взяти з собою на роботу. Поєднання соковитого лосося з ароматним маринадом, овочами та лимонно-оливковою заправкою створює страву, багату на смак і корисні речовини.

Підготовка: 10 min
Приготування: 15 min
Всього: 25 min
Вихід: 2 serving
Опубліковано: 27 липня 2025 р.

Tags

СалатрибаПідходить для ланч-боксуОсновна страва

Інгредієнти

  • 2 столова ложка soy-sauce
  • 1 столова ложка lime-juice
  • 2 чайна ложка molasses
  • 1 чайна ложка ginger-fresh
  • 1 чайна ложка sriracha
  • 150 грам salmon-fillet
  • 100 грам couscous
  • 3 столова ложка chickpeas
  • 2 штука cucumber
  • 5 штука radish
  • 1 штука green-onion
  • 2 столова ложка olive-oil
  • 1 столова ложка lemon
  • 0.5 зубчик garlic
  • 1 чайна ложка oregano-dried
  • 0 за смаком salt
  • 0 за смаком black-pepper
  • 2 чайна ложка sesame-seeds

Інструменти

  • oven
  • roasting-pan
  • bowl
  • knife
  • cutting-board
  • spoon
  • pan

Інструкції

  1. Змішайте всі інгредієнти маринаду в мисці.
  2. Покладіть філе лосося шкірою донизу у жаростійку форму.
  3. Полийте лосося підготовленим маринадом, потім запікайте при 200°C (верх–низ) приблизно 15 хвилин.
  4. Після запікання остудіть лосося, відокремте від шкіри та розділіть на менші шматочки.
  5. Приготуйте кускус згідно з інструкцією на упаковці.
  6. Огірки наріжте скибочками.
  7. Редис наріжте на менші шматочки.
  8. Цибулю разом із зеленою частиною дрібно наріжте.
  9. Змішайте оливкову олію, лимонний сік, часник, орегано, сіль і перець, щоб приготувати заправку.
  10. Підсмажте насіння кунжуту на сухій сковороді.
  11. Змішайте кускус, овочі, нут і шматочки запеченого лосося в мисці.
  12. Полийте салат підготовленою заправкою і акуратно перемішайте.
  13. Посипте салат підсмаженим кунжутом.

Пропозиції подачі

Подавайте як самостійну холодну страву або в ланчбоксі.

Поради зберігання

Зберігайте у герметичному контейнері в холодильнику. Найкраще спожити протягом 24 годин.

Готові приготувати цей рецепт?

Заплануйте це в додатку Menuvivo з розумним списком покупок, плануванням харчування та іншими функціями.

Запланувати в Menuvivo

Відкриває додаток Menuvivo. Якщо у вас ще немає облікового запису, ви можете зареєструватися безкоштовно.