Nepečené ovesné tyčinky se semínky a sušenými borůvkami
Rychlé nepečené ovesné tyčinky z ovesných vloček, semínkového másla, javorového sirupu, semínek a sušených borůvek. Jsou bez ořechů, snadné na přípravu a vhodné jako svačina do školy.
Příprava: 20 min
Celkem: 40 min
Výnos: 10 porce
Publikováno: 24. září 2026
Tags
Sdílet tento recept
Ingredience
- javorový sirup 0.5 šálky
- máslo ze slunečnicových semínek 0.5 šálky
- ovesná mouka 0.25 šálky
- ovesné vločky 2.5 šálky
- slunečnicová semínka 0.3333333333 šálky
- dýňová semínka 0.3333333333 šálky
- borůvka 0.5 šálky
- čokoládové pecky 2 polévkové lžíce
- sůl 1 špetka
Nástroje
- bowl
- spoon
- blender
Pokyny
- Pokud si připravujete vlastní ovesnou mouku, rozmixujte ovesné vločky najemno.
- Ve středně velké míse smíchejte javorový sirup a semínkové máslo dohladka.
- Vmíchejte ovesnou mouku a sůl, dokud se vše nespojí.
- Přidejte ovesné vločky, slunečnicová semínka, dýňová semínka, sušené borůvky a mini čokoládové lupínky. Míchejte, dokud není vše rovnoměrně promíchané.
- Vyložte formu o rozměrech 23 x 23 cm pečicím papírem. Směs do ní pevně upěchujte.
- Nechte směs odležet, aby ovesné vločky nasály vlhkost.
- Tyčinky nakrájejte přímo ve formě a poté je opatrně vyjměte.
Návrhy podávání
Tyčinka do svačinového boxu při pokojové teplotě; podávejte s ovocem nebo jogurtem.
Návrhy skladování
Skladujte při pokojové teplotě až 6 dní.