Saltar para o conteúdo principal
MV Menuvivo

Sopa de Couve e Nozes Torradas

Esta sopa sirtfood de couve e nozes torradas é uma refeição saudável e reconfortante para o inverno. Rica em couve nutritiva, feijões e coberta com nozes crocantes, é ao mesmo tempo aconchegante e deliciosa.

Preparação: 10 min
Cozinhar: 50 min
Total: 1 h
Rendimento: 1 porção
Publicado: 21 de julho de 2025
Sopa de Couve e Nozes Torradas

Partilhar esta receita

Ingredientes

  • azeite de oliva extra virgem 2 colheres de chá
  • cebola roxa 30 gramas
  • aipo 30 gramas
  • dente de alho 1 dente
  • tomilho seco 1 colher de chá
  • feijão branco 75 gramas
  • caldo de legumes 500 mililitros
  • couve galega 50 gramas
  • metades de noz 4 peças

Ferramentas

  • oven
  • pan
  • blender

Instruções

  1. Aqueça 1 colher de chá do azeite em fogo baixo-médio em uma panela média. Refogue a cebola roxa, o aipo e o alho por 2–3 minutos até ficarem macios.
  2. Adicione o tomilho, os feijões brancos e o caldo de legumes. Deixe ferver.
  3. Cozinhe em fogo baixo por 25 minutos.
  4. Adicione a couve e cozinhe por mais 10 minutos.
  5. Quando todos os legumes estiverem cozidos, bata a mistura até ficar homogênea. Acrescente um pouco de água se a sopa estiver muito espessa. Se parecer muito líquida antes de bater, aumente o fogo e deixe ferver para engrossar.
  6. Enquanto a sopa cozinha, pré-aqueça o forno a 160°C/gás 3. Torre as nozes por 10–15 minutos até ficarem bem douradas. Fique atento para não queimar.
  7. Sirva a sopa regada com o restante do azeite e coberta com as nozes torradas.

Sugestões de servir

Sirva regada com azeite e coberta com nozes torradas.

Pronto para cozinhar esta receita?

Planeie na aplicação Menuvivo com lista de compras inteligente, planeamento de refeições e muito mais.

Planeie no Menuvivo

Abre a aplicação Menuvivo. Se ainda não tem uma conta, pode registar-se gratuitamente.