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Bacalhau assado com legumes e espinafre baby

Bacalhau assado com legumes e espinafre baby é um almoço rápido, saudável e nutritivo preparado em um único refratário. Filés delicados de bacalhau são assados sobre legumes com a adição de especiarias aromáticas, azeite e manteiga clarificada. Uma excelente sugestão de prato principal para toda a família.

Preparação: 20 min
Cozinhar: 20 min
Total: 40 min
Rendimento: 4 serving
Publicado: 21 de julho de 2025

Tags

Prato principalpeixeAssadoRápidoMenos de 30 minutosLegumeforno

Ingredientes

  • 900 grama cod-fillet
  • 3 dente garlic
  • 4 colher de sopa olive-oil
  • 1 colher de chá sweet-paprika-powder
  • 0.5 colher de chá salt
  • 0.33 colher de chá black-pepper
  • 0.1 colher de chá chili-powder
  • 1 peça bell-pepper
  • 200 grama spinach
  • 150 grama cherry-tomato
  • 2 colher de sopa clarified-butter
  • 0.5 peça lemon
  • 2 colher de sopa chives

Ferramentas

  • oven
  • bowl
  • garlic-press
  • knife
  • cutting-board
  • roasting-pan

Instruções

  1. Prepare a mistura de temperos: em uma tigela pequena, coloque duas colheres de sopa de azeite, adicione o alho espremido, a páprica doce, o sal, a pimenta e, opcionalmente, uma pitada de pimenta chili. Misture bem.
  2. Seque os filés de bacalhau com papel toalha e esfregue-os cuidadosamente dos dois lados com a mistura de temperos e azeite.
  3. Lave o pimentão amarelo, retire as sementes e corte em tiras curtas.
  4. No fundo de um refratário, despeje duas colheres de sopa de azeite. Disponha o espinafre baby, os tomates-cereja inteiros e o pimentão cortado.
  5. Sobre os legumes, coloque os filés de bacalhau. Você pode colocar fatias de limão sobre o peixe. Polvilhe tudo com cebolinha e tempere com pimenta-do-reino moída na hora.
  6. Leve o refratário sem tampa ao forno pré-aquecido (200°C, calor superior e inferior). Asse por 10 minutos.
  7. Após 10 minutos, distribua pedaços de manteiga clarificada sobre o peixe. Asse por mais 10 minutos. Durante o cozimento, você pode regar o peixe com o molho do fundo do refratário.
  8. No final do cozimento, você pode usar a função grill por alguns minutos (opcional). Após retirar do forno, regue tudo com suco de limão.

Sugestões de servir

Sirva quente, polvilhado com cebolinha fresca, acompanhado dos seus acompanhamentos favoritos, como cuscuz, pão ou batatas fritas.

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